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Caffè e brioche, ma non solo: la colazione che penalizza la vitamina D

Alcuni tipi di colazione penalizzano l’assorbimento della vitamina D: quali sono e perché Prendere la vitamina D al mattino con caffè, tè o una colazione solo zuccherina è uno degli errori più frequenti. Il motivo è semplice: se l’integratore viene assunto a digiuno o senza grassi, il suo assorbimento intestinale ...

Cosa portare in una vacanza alla Spa: la valigia essenziale per non dimenticare nulla

Una vacanza alla Spa fa pensare subito a silenzio, trattamenti e qualche ora tutta per sé. Ma il relax, spesso, comincia molto prima dell’ingresso in piscina termale: parte da una valigia fatta bene. Basta poco per complicarsi la giornata, dal costume dimenticato al cambio per il dopo sauna. Meglio allora ...

Nutrizione metabolica, come riattivare il metabolismo in modo naturale senza contare solo le calorie

Contare le calorie, da solo, non spiega più perché c’è chi dimagrisce con facilità e chi invece no, anche mangiando più o meno allo stesso modo. La nutrizione metabolica parte proprio da questo punto: il corpo non trasforma il cibo in energia come una macchina, ma reagisce a glicemia, ormoni, ...

Pranzo al bar tutti i giorni: cosa ordinare davvero per mangiare bene senza rovinare la dieta

Pranzare al bar non è per forza un male, l’importante è solo far proprie alcune regole base per garantirsi un pasto a prova di nutrizionista. Pranzo al bar tutti i giorni non vuol dire per forza mangiare male. Il punto, come spiega la biologa nutrizionista Sonia Cucci, non è inseguire ...

Pilates compie 100 anni, perché il metodo di Joseph Pilates continua a conquistare il mondo

Pilates compie 100 anni e resta ben piantato nelle palestre, negli studi specializzati e nelle abitudini di chi cerca forza, mobilità e controllo del corpo. Non è una cosa scontata nel mondo del fitness, dove le mode passano in fretta. Eppure questo metodo, nato molto prima dell’era del wellness digitale ...

Cervicalgia al risveglio, il cuscino a onda può aiutare: limiti, vantaggi e uso corretto

Svegliarsi con il collo rigido, la testa pesante e la netta sensazione di aver dormito male, anche dopo sette o otto ore, è più comune di quanto si creda. E non c’entrano sempre lo stress o una postura sbagliata tenuta durante il giorno. Spesso il problema nasce proprio di notte, ...

Vitamina D, l’errore a tavola che ne blocca l’assorbimento: perché prenderla a digiuno può renderla inutile

Vitamina D, l’errore a tavola che ne blocca l’assorbimento è più comune di quanto si pensi: prenderla a digiuno può ridurne l’efficacia fino a farla diventare poco utile La vitamina D, spiegano gli specialisti, è una sostanza liposolubile. In altre parole, non si comporta come le vitamine che si sciolgono ...

Vacanza alla Spa senza stress: le 5 mosse per rilassarsi davvero

Spa e relax non vanno sempre d’accordo. Basta scegliere il momento sbagliato, partire con la compagnia meno adatta o tenere il telefono sempre acceso per ritrovarsi con un weekend benessere che, invece di ricaricare, finisce per stancare. Perché una vacanza alla Spa senza stress funzioni davvero, va pensata prima. Con ...

Reflusso notturno, perché il cuscino a cuneo funziona più dei doppi guanciali

Chi si sveglia con bruciore in gola, tosse secca o quel sapore amaro che risale dallo stomaco tende a dare la colpa alla cena. Ma di notte il problema è anche molto più semplice, e più fisico, di così. Quando il reflusso peggiora da sdraiati, il modo in cui si ...

Sonno, movimento e alimentazione: la routine anti-stress che parte dal corpo

Lo stress spesso si fa sentire prima nel corpo che nella testa: sonno leggero, fame sballata, muscoli tesi, una stanchezza che non passa mai. Per questo una routine anti-stress che funzioni davvero, nella vita di tutti i giorni, parte da cose semplici e concrete. Muoversi un po’ di più, mangiare ...

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